Die Strandfigur entsteht nicht von alleine, sie ist der krönende Abschluss harter Arbeit!
Wer jetzt enttäuscht den Bikini oder die Badehose in den hintersten Winkel des Kleiderschranks wirft, kann ihn jedoch direkt wieder hervorholen: Mit dem richtigen Training entsteht schnell Spaß an der Sache und es dauert auch gar nicht lange, wenn man Motivation entwickelt und an der Sache dranbleibt, das Ziel nicht aus den Augen verliert.
Durch gezieltes Fitnesstraining der Körperpartien, auf die eine Strandfigur setzt, wird man in diesem Jahr ebenfalls zu den Schönsten im Freibad gehören, denen alle anderen neidisch und bewundernd hinterherschauen.
Worauf kommt es beim Fitnesstraining an?
Eine optimale Strandfigur ist kein allzu leichtes Unterfangen. Da man im Bikini, Badeanzug oder Badehose sehr viel Haut zeigt, sind auch die kleinen Problemzonen alle zu erkennen. Wichtig sind neben dem Bauch auch der Po, die Beine und der Rücken. Dort sammelt sich gerne überschüssiges Fett an, das es jetzt loszuwerden gilt. Straffende Cremes, Selbstbräuner und andere Kosmetika helfen wenig, wenn die Grundlage nicht stimmig ist - und dafür muss effektives Fitnesstraining und gesunde Fitnessnahrung her. Männer und auch Frauen, die es auf die Spitze treiben wollen, trainieren zusätzlich auch Arme und Oberkörper, um nicht nur ansehnlich, sondern jugendlich und kräftig daherzukommen und den Eindruck von Kraft und Stärke zu erwecken.
Krafttraining für den Bauch
Damit der Bauch im knappen Freibad-Outfit gut aussieht, muss er gezielt trainiert werden. Andernfalls nimmt man zwar ab, wird schlank und erlangt auch eine gute Kondition, doch der Bauch sieht trotzdem nicht so aus, wie man ihn sich wünscht. Viele Übungen für den Bauch kann man zu Hause ganz ohne Geräte machen und braucht gar nicht lange dafür, denn es handelt sich um einfaches Krafttraining auf Basis des eigenen Körpergewichts. Training für den Po Der Po ist insbesondere bei Frauen eine echte Problemzone. Ganz gleich, was man auch versucht - er sieht immer ein bisschen zu dick aus. Vor allem in der Badekleidung gefällt er vielen Frauen ganz und gar nicht, und so zeigen sie sich lieber im Sommer gar nicht im Schwimmbad, anstatt das Gefühl zu bekommen, dass alle sie dick finden. Für den Po eignen sich einfache, aber effektive Gymnastik-Methoden, sie straffen die Muskulatur und trainieren oft auch die Beine mit. Langfristig erreicht man damit einen hübschen Knackpo, dem bestimmt alle hinterherschauen werden - und zwar nicht, weil sie ihn zu dick finden.
Training für die Beine
Das beste Training für die Beine sind die guten, alten Laufsportarten. Ein Spaziergang kann bereits viel bewirken, noch besser wären Jogging, Walken oder Nordic Walking. Diese Sportarten trainieren gezielt die Beinmuskulatur und tun noch dazu einfach gut. Unterstützen kann man die Arbeit durch begleitende Gymnastik, um die Muskeln zu dehnen und die Beine noch attraktiver wirken zu lassen, wenn es Zeit fürs Freibad ist.
- Bequem unter der Kleidung bei der Arbeit zu tragen!
- Kann auch bei Rückenschmerzen helfen!
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