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Bodybuilding Ernährung

Muskelaufbau Ernährungsplan, sowie einen Trainingsplan für den Muskelaufbau

Muskelaufbau Trainingsplan

Im Folgenden finden Sie einen Muskelaufbau Trainingsplan und einen Muskelaufbau Ernährungsplan, der Ihnen einen Anhalt geben soll, wie Sie als Kraftsportler Ihr Muskelaufbautraining gestalten können. Der Trainingsplan zum Muskelaufbau ist aufgeteilt in vier Splits, also in vier Trainingseinheiten. Diese finden als Beispiel Montag, Dienstag, Donnerstag und Samstag statt. Die Wiederholungszahl der Übungen sollte sich bei 8-10 einpendeln, bei einer Anzahl von 3-5 Sätzen.

 

Muskelaufbau Fitnessnahrung

Fitnessnahrung von PointFit

 

Trainingseinheit Nr. 1 der Muskelaufbau Trainingsplans:

Brust

Flachbankdrücken LH

Schrägbankdrücken LH

Fliege/Kabelcross/Negativbankdrücken

Biceps

Hammercurls KH

Scottcurl SZ

Konz. Curl

Trainingseinheit Nr. 2 der Muskelaufbau Trainingsplans:

Beine

Kniebeuge

Beinpresse/Hackenschmitt

Beinbeuger

Trainingseinheit Nr. 3 der Muskelaufbau Trainingsplans:

Schulter

Schulterdrücken sitzend

KH/Military Press

Seitheben

Kabelzug reverse ca30°

Triceps

Tricepsdrücken

V-Griff Nosebreaker

Tricepsdrücken Seil

Trainingseinheit Nr. 4 der Muskelaufbau Trainingsplans:

Rücken

Langhantelrudern

Kreuzheben

Latzug eng

Kapuze Shrugs KH

 

Proteinshake zum Aufbau von Muskeln

Shake von PointFit

 

Muskelaufbau Ernährungsplan

 

Muskelaufbau Ernährungsplan

PointFit Ernährungsplan für den Muskelaufbau, speziell für die Trainigstage für Sie als Kraftsportler.

Muskelaufbau Ernährungsplan PointFit

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